Commencer un régime amaigrissant
Question :
Je veux commencer un régime amaigrissant, quels conseils me donneriez-vous pour m’aider à tenir bon et atteindre mes objectifs ?
Réponse :Tout d’abord, choisissez un régime qui inclut les aliments de chaque groupe alimentaire, voir la pyramide alimentaire, tels que le lait, la viande, les céréales, fruits, légumes et gras. Évitez les régimes exclusifs où l’accent est mis sur un seul groupe alimentaire tels que les régimes hyperprotéinés ou à base de fruits. Rappelez-vous que vous avez besoin de nourrir vos muscles qui en retour vous permettront d’éliminer la graisse corporelle.
Fixez-vous un objectif réaliste, par exemple 500 gr ou un kilo par semaine et ce, même si vous perdez plus les premières semaines. C’est normal, au début on élimine de l’eau en plus de la graisse. Allez-y avec des buts à court terme, un mois à la fois. Si vous vous concentrez sur le poids total que vous avez à perdre, vous vous sentirez vite submergé, vous voudrez perdre rapidement ces kilos et au final, vous perdrez seulement votre motivation.
Pour éviter de succomber, enlevez de vos placards tous les aliments trop riches en sucre, en gras et en calories ainsi que tout ce qui pour vous représente une tentation.
Et par-dessus tout, soyez patient. N’oubliez pas que vous avez mis du temps à prendre du poids et à ce qu’il s’installe, il vous en faudra aussi pour le perdre, c’est normal mais le résultat pour votre santé et votre mieux-être en vaut certainement la peine.
Bon courage
