Dans
la vie, c’est bien souvent au dernier moment (lorsqu’on est dans
l’urgence) que l’on prend les décisions importantes, et ce n’est pas la
bonne chose à faire. Il ne nous reste plus que trois mois et demi avant
la fin de l’année, et j’ai décidé de reprendre mon régime afin de perdre
ces 2600 grammes que j’ai accumulé cet été :/
Et oui, à force de profiter des vacances, on prend du poids sans même
s’en rendre compte. Mais j’ai ma petite solution pour reprendre mon
poids initial assez rapidement, voici 5 étapes qui vous mèneront à une
perte de poids efficace:
1. Reformulez Votre Objectif
On a toutes commencé l’année 2012 avec un objectif bien défini:
perdre XX kilos avant la fin de l’année. Mais bien souvent, cela ne se
passe pas comme prévu, et on finit peu à peu à perdre cet objectif de
vue au fil des mois. Il faut donc utiliser une autre technique, il faut
aujourd’hui redéfinir votre objectif quel qu’il soit: perdre XX kilos,
avoir une alimentation saine, faire des exercices régulièrement. Ecrivez
le sur un papier, et accrochez le sur un mur chez vous, ou vous pourrez
le relire tous les jours afin de ne pas perdre de vue ce dernier. C’est
une technique que j’utilise, et qui marche.
2. Définissez Vos Règles
Je ne suis pas très procédurière, j’aime vivre comme je l’entends
sans être guidée par des règles… Cependant, si on veut atteindre un mode
de vie sain nous permettant d’atteindre nos objectifs, et d’avoir un
régime qui marche, il faut s’imposer des règles et s’y tenir. Mes
“règles” sont de manger peu de nourriture industrielle, de ne pas manger
après le dîner et de faire autant d’activités sportives que je le peux
pendant la semaine. Je me pèse aussi quotidiennement, et examine de près
les aliments que je consomme afin de voir s’ils ne contiennent pas des
produits susceptibles de me faire grossir. Je vous recommande de faire
la même chose en vous imposant des “règles” ou un “guide” à tenir, afin
d’avoir un régime qui fonctionne, et de voir des résultats encourageants
tous les mois sur la balance.
3. Faites le Ménage dans votre Cuisine
C’est vraiment facile de laisser traîner des aliments “mauvais” dans
votre cuisine, et cette mauvaise habitude est un frein énorme dans votre
régime. Avez-vous déjà acheté ce que j’appelle de la “nourriture
plaisir” à l’épicerie? Je suis sûre que oui, et je fais encore de temps
en temps ces terribles erreurs. A partir de ce weekend, ouvrez votre
frigo, vos placards, et déterminez ce qui est bon ou pas, ensuite mettez
tout à la poubelle, votre santé vaut bien plus qu’un gâteau au
chocolat! Faites en sorte de ne plus céder à la tentation en n’achetant
plus de biscuits, gâteaux ou sucreries.
4. Pensez à Long Terme
Afin de connaître la réussite dans votre régime, il faut penser à
long terme – cela signifie qu’il ne faut plus céder à n’importe quelle
tentation qui pourrait nous dérouter de notre objectif final. Pour moi,
lorsque je suis à une soirée avec des amies, ou bien au restaurant, je
ne me laisse pas tenter par des chips, desserts, ou autres sucreries. Il
est important que vous sachiez qu’un seul faux pas peut vous faire
retomber dans la prise de poids, car ces faux-pas vont se transformer
ensuite en habitudes, en mauvaises habitudes! Je vous recommande donc,
ne pas céder aux gourmandises qui peuvent se présenter à vous au
quotidien.
5. Reprenez les Exercices
Pour avoir un régime optimal, il est essentiel de faire du sport,
c’est ce que je fais toutes les semaines comme je l’ai expliqué dans
mon précédent post.
Je pratique le footing avec une amie, et l’aquagym plus de 3 fois par
semaine. Si vous avez arrêté, il faut à tout prix reprendre maintenant.
La motivation n’est pas au rendez-vous? Il y a une solution à cela,
appelez les centres sportifs de votre ville, et demandez s’ils proposent
des cours de coaching en groupe, et vous verrez que la plupart en
proposent. Inscrivez-vous, et faites votre sport au moins 2 fois par
semaine. Sinon, faites comme moi, et inscrivez-vous à des séances
d’aquagym. Vous verrez, il n’y a rien de mieux que le sport dans l’eau,
non seulement c’est agréable, mais en plus vous travaillez vraiment tous
les muscles de votre corps car l’eau oppose une grosse résistance à vos
mouvements.
